HIROKO ISHIHARA
気晴らしは最大最強のセルフケア
気晴らしは最大最強のセルフケア
気晴らしとは＝心を他の物事に向けることで憂鬱な気持ち発散し、気分を晴らすこと モヤモヤッとしている気持ちをスッキリさせること です。
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HIROKO ISHIHARA
7月13日3 分
幸せってなんだっけ～
【歳を重ねること】【介護する側、される側の幸せ】ということを考えさせられました 幸せってなんだっけ～
HIROKO ISHIHARA
2023年12月31日3 分
もうすぐ新しい年！
2024年一粒万倍日と天赦日が重なる日で年明けです 2024年はなんと1月1日が一粒万倍日と天赦日が重なり、「一年の計は元旦にあり」という諺に従って、日付が変わったら2024年MYノートに一番叶えたいことを書きたいと思います。 2023年は、色々起きた1年でした。...
HIROKO ISHIHARA
2023年11月9日3 分
意外と難しい 頭で考えるな！
突然ですが、最近ボーっとしたのはいつですか？
ヨガや瞑想、ストレッチ 世の中にあふれる健康法
毎日やられている方も多いでしょう
その時、何も考えずにボーっとした状態でできていますか？
HIROKO ISHIHARA
2023年8月2日6 分
自分の本当の心身の状態を知る極意 Part1
自分自身のことって一番よくわかっているつもりでも、実は本当のところはよくわかっていないってことよくあります。
よく「私は大丈夫！」とか「今がんばらなきゃ」などと言って、頑張ってる人ほど、仕事がひと段落したらどっと疲れ何もできないとか、体を崩したりとか…
HIROKO ISHIHARA
2023年7月20日5 分
それぞれのウェルビーイング
最近世間で良く聞く「ウェルビーイング」 #ウェルビーイング って何ですか？ って聞かれたらなんて答えますか？ ちょっとウェルビーイングについて考えてみました。 WHOが提唱するウェルビーイングとは 「ウェルビーイング（well-being）」このことばが初めて登場したのは、...
HIROKO ISHIHARA
2023年4月25日5 分
年齢と限界は自分が決める！
こんにちは！ 今日は、先週 日本の神社仏閣愛好家のシニア世代のグループと一緒に旅して感じたことをお伝えしたいと思います。 一番年上がなんと85歳！ 食事には日本酒をたしなんだり、様々なものにチャレンジし、80代とは思えないアクティブさに感服！...
HIROKO ISHIHARA
2023年3月31日6 分
自分の心を楽にする方法って？
水戸黄門って時代劇が昔ありましたが、その主題歌で ♬人生落ありゃ、苦もあるさ〜 涙のあとには虹も出る〜♬ という歌がありましたが、本当に人生は色々で、楽しい時もあれば、苦しい時、起こりたくなる時もあります。 「いつになったら虹が出るんだろう…」 なんて思うこともあるかと思い...
HIROKO ISHIHARA
2023年3月13日3 分
人生を粋に生きるための道とは？
日本には「柔道」、「剣道」、「柔道」、「茶道」、「華道」… と〇〇道というものがたくさん存在します。 そもそも、「道」とはどういう意味なのでしょうか？ 中国から伝わった「道（どう）」という漢字は、編の「しんにょう」の部分は【行く・進む】という意味があり、つくりの「首」という...
HIROKO ISHIHARA
2022年11月29日9 分
【スピリチュアル】という言葉の意味を考えてみた
スピリチュアルと聞いてどういうイメージが浮かびますか？ 読む前にちょっと考えてみてください。 スピリチュアルはそもそもラテン語から英語になったものです。ラテン語の流れをくむスペイン語でも Espiritual （エスピリトゥアル）という言葉があります。...
SPA FANGO
2022年7月12日5 分
暑い！でも気付いたら手足が冷たい！なんてことありませんか？
この季節、暑～い外を歩いたあと冷房のきいた室内に入るとホッとしますよね。 アイスクリームや氷、冷たい飲み物で中から体を冷やしたい！ そんな夏。気付くと手先や足先だけが冷たくなってたり、肩回りが寒く感じたりすることありませんか？...
SPA FANGO
2022年6月29日7 分
瞑想検証についてもう少しお話しします
なぜ今、瞑想やマインドフルに関して協会が検証をしようと思ったのか まず、世の中で瞑想に関するアンケート、マインドフルネスに関するアンケートなどを調べてみたところたくさんありました。 ネットに公開されているアンケート結果は、瞑想を教えているところ、ヨガスタジオなどが実施したも...
SPA FANGO
2022年6月21日4 分
瞑想のBefore Afterを一緒に体験！
瞑想に興味あっても始めるきっかけがなかった方、瞑想始めてみたものの習慣化までたどり着いていないという方にぜひぜひご参加いただきたい企画をご紹介します！ ふるってご応募ください〜 1959年設立の国際ハイドロサーマルテクニーク協会の歴史あるアンドレス・カンポ賞へ応募します！...
SPA FANGO
2022年6月15日8 分
感情ってコントロールできるの？
人生って山あり谷あり。水戸黄門でも ♪人生楽ありゃ苦もあるさ～♬ と歌っていましたよね。 時に理不尽なことが起きたり、ショックなことが起きたりして「もう誰も信じられない！」とか怒りがこみあげてくることってありませんか？ 私はもう数えきれないほどあります（笑）...
SPA FANGO
2022年6月12日7 分
マインドフルネスと瞑想は同じなの？
マインドフルネスの語源 マインドフルネスは、仏教用語サンマ・サティ（Samma-Sati、漢語: 正念）のサティの英訳です。正念とは、ある物事や対象物に執着あるいは嫌悪などの価値判断を加えることなく、中立的な立場で注意を払うことを意味します。正しい念が深まると心が揺らがなく...
SPA FANGO
2022年5月2日3 分
不思議で素敵な時間を堪能 セルフケア合宿 in 高山
2022年4月22日～23日に一般社団法人スパファンゴヘルシーエイジング協会設立後、初のリアルイベント、セルフケア体験合宿 in 高山を実施しました。 なんとも素敵な時間が流れた2日間。言葉では伝えきれない2日間を何とか少しお伝えします！...
SPA FANGO
2022年4月18日4 分
優雅なティータイムが健美につながる！
非感染性疾患と総称される生活習慣病やがんなどを引き起こす要因として、慢性炎症が最近注目されています。その慢性炎症を抑えることが、ヘルシーエイジングと健康の鍵を握っているともいわれています。自身で慢性炎症の予防や改善をする方法としてお茶が注目されています。...
SPA FANGO
2022年4月4日6 分
しなやかな体を作るために
「柔軟性を高めることで、さまざまな身体の不調を解決することができる！」 健康に敏感な方は、「そんなのわかってる！！」とおっしゃる方もいらっしゃるでしょう。 PCに向かって前かがみな姿勢をとり続けた結果、肩こりや首痛に悩まされている方もいるでしょう。気付いたら首肩がガチガチに...
SPA FANGO
2022年3月28日5 分
筋肉の老化は日々の軽い運動習慣だけでで解消できる！
「健康維持に運動は必要！」でも具体的になぜ、どういう運動がいいの？ ということまで頭で納得しないと人間はなかなか継続しない生き物です。 そこで今日のブログは、持続的な運動が加齢に伴う筋肉の衰えを防ぐのに役立し、定期的な運動が、筋肉を若々しく健康に保つ重要な幹細胞の数を増加さ...
SPA FANGO
2022年3月22日10 分
老化の時計をストップさせるための5つの簡単な習慣
『永久に美しく、永久に健康に』は、魔法の薬でもないと難しいことですが、年々進む老化の時計の速度にブレーキをかけ、ヘルシーエイジングな人生を送るためにできることはあります。 忙しいと難しい！ということもあるかもしれませんが、長いスパンで物事をとらえ、できることから気をかけてみ...
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