HIROKO ISHIHARA
意外と難しい 頭で考えるな！
突然ですが、最近ボーっとしたのはいつですか？
ヨガや瞑想、ストレッチ 世の中にあふれる健康法
毎日やられている方も多いでしょう
その時、何も考えずにボーっとした状態でできていますか？
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HIROKO ISHIHARA
- 8月17日
- 5 分
自分の本当の心身の状態を知る極意 Part2 音の力
音は、光や電波などに比べゆっくり振動しています。水や固体の中にも伝わりますが、水は特に音を伝えやすく、空気中の約4.5倍の速さで伝わります。身体の半分以上は水分なので音の影響を受けやすく、音により細胞レベルで刺激を受けていることが分かっています。...
HIROKO ISHIHARA
- 8月2日
- 6 分
自分の本当の心身の状態を知る極意 Part1
自分自身のことって一番よくわかっているつもりでも、実は本当のところはよくわかっていないってことよくあります。
よく「私は大丈夫！」とか「今がんばらなきゃ」などと言って、頑張ってる人ほど、仕事がひと段落したらどっと疲れ何もできないとか、体を崩したりとか…
HIROKO ISHIHARA
- 7月20日
- 5 分
それぞれのウェルビーイング
最近世間で良く聞く「ウェルビーイング」 #ウェルビーイング って何ですか？ って聞かれたらなんて答えますか？ ちょっとウェルビーイングについて考えてみました。 WHOが提唱するウェルビーイングとは 「ウェルビーイング（well-being）」このことばが初めて登場したのは、...
HIROKO ISHIHARA
- 6月13日
- 6 分
モヤモヤを払しょくするには？
梅雨のモヤモヤを吹き飛ばしたいな〜と思っている方ぜひご一読ください
HIROKO ISHIHARA
- 5月15日
- 6 分
楽しい旅が与えてくれる奇跡！
コロナが５類に移行され、旅に出かけたり、お友達とお食事をしたり３年間の喪が明けたようなそんな雰囲気が漂っていますね！ 【楽しい！】と感じることは、とっても大事なことでパワーをくれます。 そして、いつもの場所から違うところへ行くという行為だけでもワクワクしますよね。...
HIROKO ISHIHARA
- 4月25日
- 5 分
年齢と限界は自分が決める！
こんにちは！ 今日は、先週 日本の神社仏閣愛好家のシニア世代のグループと一緒に旅して感じたことをお伝えしたいと思います。 一番年上がなんと85歳！ 食事には日本酒をたしなんだり、様々なものにチャレンジし、80代とは思えないアクティブさに感服！...
HIROKO ISHIHARA
- 3月31日
- 6 分
自分の心を楽にする方法って？
水戸黄門って時代劇が昔ありましたが、その主題歌で ♬人生落ありゃ、苦もあるさ〜 涙のあとには虹も出る〜♬ という歌がありましたが、本当に人生は色々で、楽しい時もあれば、苦しい時、起こりたくなる時もあります。 「いつになったら虹が出るんだろう…」 なんて思うこともあるかと思い...
HIROKO ISHIHARA
- 3月13日
- 3 分
人生を粋に生きるための道とは？
日本には「柔道」、「剣道」、「柔道」、「茶道」、「華道」… と〇〇道というものがたくさん存在します。 そもそも、「道」とはどういう意味なのでしょうか？ 中国から伝わった「道（どう）」という漢字は、編の「しんにょう」の部分は【行く・進む】という意味があり、つくりの「首」という...
HIROKO ISHIHARA
- 2月8日
- 5 分
毎日良い呼吸してますか？
毎日する呼吸について考えてみました
HIROKO ISHIHARA
- 1月18日
- 4 分
寒い冬 自分のペースで身体を動かす極意
来週は寒波！ 寒いと縮こまってしまう身体を自分のペースで動かしませんか？ 今週金曜日はセルフケア力をアップする健美の学び舎TERRA小屋の日です！ ここ最近、冬らしい気温が続くようになってきましたね！ そして来週は今シーズン最強の寒波がやってくるといわれています。...
HIROKO ISHIHARA
- 1月1日
- 5 分
スペインから新年のご挨拶
スパファンゴヘルシーエイジング協会より新年のご挨拶
HIROKO ISHIHARA
- 2022年12月8日
- 3 分
明日はTERRA小屋オンライン忘年会
来年のTERRA小屋イベント計画発表 そして乾杯！ 早いもので2022年も残すところあと３週間ちょっと。 昨年12月のTERRA小屋で翌年の自分をイメージして決意表明を筆ペンで書いてから早１年が経ちます！ 私は、思い通りにいかなかったことの方が多いかもしれない１年でしたが、...
HIROKO ISHIHARA
- 2022年11月29日
- 9 分
【スピリチュアル】という言葉の意味を考えてみた
スピリチュアルと聞いてどういうイメージが浮かびますか？ 読む前にちょっと考えてみてください。 スピリチュアルはそもそもラテン語から英語になったものです。ラテン語の流れをくむスペイン語でも Espiritual （エスピリトゥアル）という言葉があります。...
SPA FANGO
- 2022年10月20日
- 4 分
家族全員がコロナ感染！どう戦う？
まずは夫が感染そして2日後に息子が… ここのところ調子が悪かった夫。定期健康診断の結果も非常に悪く再検査が必要な状態、つまり免疫力も下がっていた時期だと考えられます。 そんな時に、発熱したため、抗原検査キットで確認したら陽性反応。まだ精密検査をしていないので何か疾病や疾患が...
SPA FANGO
- 2022年10月11日
- 5 分
不調や病を看るということについて考えてみる
来週の金曜日は、当協会の技術顧問を務めていただいている医師のHUGO先生をお招きします！ コロナ感染と持病・不調の関係 来週10/21金曜日はTERRA小屋第21弾の日です。 今月は、当協会の技術顧問を担当してくださっているウゴ・フィコセッコ医師をお招きして「コロナ感染と後...
SPA FANGO
- 2022年9月13日
- 6 分
2022年を健美に終わるためにする３つのこと イヤーサイクルワーク
十五夜も過ぎ、朝夕の涼しさが夏の終わりを感じさせる今日この頃。気が付けば、もう９月中旬。2022年も残すところあと３カ月半！ それに改めて気づくと、「何だか焦ってしまう」とか、「早いな〜」とか、思いはそれぞれだと思います。年初に立てた目標や2022年の自分のイメージ、おぼえ...
SPA FANGO
- 2022年8月16日
- 5 分
日本人の歩き方は世界で最も下手っていうアンケート結果に物申す！
オムロン ヘルスケア株式会社と株式会社ワコールが共同で行った調査(「外国人男性に聞いた日本人女性の歩き方に関する調査」 )で、外国人男性に日本人女性の残念な部分を尋ねたところ64%が「歩き方が残念」と回答。 さらにハイヒールを履いた歩き方については90%が「不格好」と答え...
SPA FANGO
- 2022年7月12日
- 5 分
暑い！でも気付いたら手足が冷たい！なんてことありませんか？
この季節、暑～い外を歩いたあと冷房のきいた室内に入るとホッとしますよね。 アイスクリームや氷、冷たい飲み物で中から体を冷やしたい！ そんな夏。気付くと手先や足先だけが冷たくなってたり、肩回りが寒く感じたりすることありませんか？...
SPA FANGO
- 2022年6月29日
- 7 分
瞑想検証についてもう少しお話しします
なぜ今、瞑想やマインドフルに関して協会が検証をしようと思ったのか まず、世の中で瞑想に関するアンケート、マインドフルネスに関するアンケートなどを調べてみたところたくさんありました。 ネットに公開されているアンケート結果は、瞑想を教えているところ、ヨガスタジオなどが実施したも...
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