TERRA小屋

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HIROKO ISHIHARA

9月10日
3 分

気晴らしは最大最強のセルフケア

気晴らしは最大最強のセルフケア気晴らしとは＝心を他の物事に向けることで憂鬱な気持ち発散し、気分を晴らすこと　モヤモヤッとしている気持ちをスッキリさせること　です。

HIROKO ISHIHARA

7月13日
3 分

幸せってなんだっけ～

【歳を重ねること】【介護する側、される側の幸せ】ということを考えさせられました　幸せってなんだっけ～　

HIROKO ISHIHARA

2023年12月31日
3 分

もうすぐ新しい年！

2024年一粒万倍日と天赦日が重なる日で年明けです 2024年はなんと1月1日が一粒万倍日と天赦日が重なり、「一年の計は元旦にあり」という諺に従って、日付が変わったら2024年MYノートに一番叶えたいことを書きたいと思います。 2023年は、色々起きた1年でした。...

HIROKO ISHIHARA

2023年12月12日
6 分

年の瀬　自分の心身も大掃除！

自分自身の心身の状態に気付けない人が多い！時に人間関係は複雑で、SNSの台頭によりちょっとしたメッセージのやり取りで傷ついたり傷つけてしまったり…　顔が見えていてもお互いを理解しあうのが難しいことだってあるのに、顔が見えないネット上の文字だけのやり取りでストレスのない人間...

HIROKO ISHIHARA

2023年11月9日
3 分

意外と難しい　頭で考えるな！

突然ですが、最近ボーっとしたのはいつですか？ヨガや瞑想、ストレッチ　世の中にあふれる健康法毎日やられている方も多いでしょうその時、何も考えずにボーっとした状態でできていますか？

HIROKO ISHIHARA

2023年8月17日
5 分

自分の本当の心身の状態を知る極意 Part2　音の力

音は、光や電波などに比べゆっくり振動しています。水や固体の中にも伝わりますが、水は特に音を伝えやすく、空気中の約4.5倍の速さで伝わります。身体の半分以上は水分なので音の影響を受けやすく、音により細胞レベルで刺激を受けていることが分かっています。...

HIROKO ISHIHARA

2023年8月2日
6 分

自分の本当の心身の状態を知る極意 Part1

自分自身のことって一番よくわかっているつもりでも、実は本当のところはよくわかっていないってことよくあります。よく「私は大丈夫！」とか「今がんばらなきゃ」などと言って、頑張ってる人ほど、仕事がひと段落したらどっと疲れ何もできないとか、体を崩したりとか…　

HIROKO ISHIHARA

2023年7月20日
5 分

それぞれのウェルビーイング

最近世間で良く聞く「ウェルビーイング」 #ウェルビーイングって何ですか？って聞かれたらなんて答えますか？ちょっとウェルビーイングについて考えてみました。 WHOが提唱するウェルビーイングとは「ウェルビーイング（well-being）」このことばが初めて登場したのは、...

HIROKO ISHIHARA

2023年6月13日
6 分

モヤモヤを払しょくするには？

梅雨のモヤモヤを吹き飛ばしたいな〜と思っている方ぜひご一読ください

HIROKO ISHIHARA

2023年5月3日
6 分

『何かを選ぶことは何かを捨てることじゃ』

by 朝ドラ【らんまん】の主人公の祖母タキの言葉 4月は、終日バタバタとしていた日々が続き、5月になり久しぶりにちょっとゆっくりとした朝がすごせるなと思い、TVをつけ私の出身地練馬にゆかりのある牧野富太郎さんをモチーフにしたNHKの朝ドラを観ていたら、松坂慶子さんが、「何...

HIROKO ISHIHARA

2023年4月25日
5 分

年齢と限界は自分が決める！

こんにちは！　今日は、先週日本の神社仏閣愛好家のシニア世代のグループと一緒に旅して感じたことをお伝えしたいと思います。一番年上がなんと85歳！　食事には日本酒をたしなんだり、様々なものにチャレンジし、80代とは思えないアクティブさに感服！...

HIROKO ISHIHARA

2023年3月13日
3 分

人生を粋に生きるための道とは？

日本には「柔道」、「剣道」、「柔道」、「茶道」、「華道」…　と〇〇道というものがたくさん存在します。そもそも、「道」とはどういう意味なのでしょうか？中国から伝わった「道（どう）」という漢字は、編の「しんにょう」の部分は【行く・進む】という意味があり、つくりの「首」という...

HIROKO ISHIHARA

2023年2月8日
5 分

毎日良い呼吸してますか？

毎日する呼吸について考えてみました

HIROKO ISHIHARA

2023年1月18日
4 分

寒い冬　自分のペースで身体を動かす極意

来週は寒波！　寒いと縮こまってしまう身体を自分のペースで動かしませんか？今週金曜日はセルフケア力をアップする健美の学び舎TERRA小屋の日です！ここ最近、冬らしい気温が続くようになってきましたね！そして来週は今シーズン最強の寒波がやってくるといわれています。...

HIROKO ISHIHARA

2022年12月30日
3 分

今日は大晦日

2023年協会活動のご紹介新しい年もよろしくお願いいたします

HIROKO ISHIHARA

2022年12月8日
3 分

明日はTERRA小屋オンライン忘年会

来年のTERRA小屋イベント計画発表　そして乾杯！早いもので2022年も残すところあと３週間ちょっと。昨年12月のTERRA小屋で翌年の自分をイメージして決意表明を筆ペンで書いてから早１年が経ちます！私は、思い通りにいかなかったことの方が多いかもしれない１年でしたが、...

SPA FANGO

2022年10月20日
4 分

家族全員がコロナ感染！どう戦う？

まずは夫が感染そして2日後に息子が… ここのところ調子が悪かった夫。定期健康診断の結果も非常に悪く再検査が必要な状態、つまり免疫力も下がっていた時期だと考えられます。そんな時に、発熱したため、抗原検査キットで確認したら陽性反応。まだ精密検査をしていないので何か疾病や疾患が...

SPA FANGO

2022年10月11日
5 分

不調や病を看るということについて考えてみる　

来週の金曜日は、当協会の技術顧問を務めていただいている医師のHUGO先生をお招きします！コロナ感染と持病・不調の関係来週10/21金曜日はTERRA小屋第21弾の日です。今月は、当協会の技術顧問を担当してくださっているウゴ・フィコセッコ医師をお招きして「コロナ感染と後...

SPA FANGO

2022年9月13日
6 分

2022年を健美に終わるためにする３つのこと　イヤーサイクルワーク

十五夜も過ぎ、朝夕の涼しさが夏の終わりを感じさせる今日この頃。気が付けば、もう９月中旬。2022年も残すところあと３カ月半！それに改めて気づくと、「何だか焦ってしまう」とか、「早いな〜」とか、思いはそれぞれだと思います。年初に立てた目標や2022年の自分のイメージ、おぼえ...

SPA FANGO

2022年8月16日
5 分

日本人の歩き方は世界で最も下手っていうアンケート結果に物申す！

オムロンヘルスケア株式会社と株式会社ワコールが共同で行った調査(「外国人男性に聞いた日本人女性の歩き方に関する調査」 )で、外国人男性に日本人女性の残念な部分を尋ねたところ64%が「歩き方が残念」と回答。さらにハイヒールを履いた歩き方については90%が「不格好」と答え...