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伝統的な図書館

セルフケア ライブラリー

セルフケアに役立つオリジナル動画、協会がお勧めする本・記事などを集めました

ご自身の心身の調子に合わせて、自由にご利用ください。

​調身(体を調える)   調息(息を調える)   調心(心を調える)

​調身 01 動画

起きてすぐやる5分ストレッチ

毎朝起きてすぐ5分のストレッチをしてから動き出す習慣をつけましょう。

コリ、腰痛などが改善します。

​まずは3週間続けて体の変化を感じてください。

調身 02 動画

​自分に合った正しい姿勢

自分の体軸のクセを発見し、無理なく自分の体に合った正しい姿勢を見つけていきましょう。

​正しい姿勢で軸を感じて行動すると代謝のあがります。

調身 03 動画

後ろ姿を美しく

​背中、脚の裏の筋肉は意識して使わないと衰えてしまします。腰に過剰な負担をかけないためにも背中と脚の裏側の筋肉を意識する時間を少しでも作ってみましょう。

調身 04 動画

座りながらエクササイズ

ここはプロジェクトの説明部分です。サイト訪問者が作品や背景を理解できるよう、簡単に説明しましょう。「テキストを編集」またはテキストボックスをクリックしてください。

調身 05 動画

​捻り動きでウェストシェイプ

​捻るを意識して体を動かすことで、普段の歩きがエクササイズに早変わり。気になるウェストもシェイプでき体幹も鍛えらるコツを解説しています。

調身 06 動画

​フラメンコエクササイズ

肩甲骨の動き、捻りの動きを取り入れたフラメンコチックなエクササイズ。楽しく代謝UPできる5分間のエクササイズです。

TERRA小屋アーカイブ

自分の身体の軸を意識した
自分だけの正しい姿勢

身体をほぐしてから、自分の体軸を意識し​、自分の骨格に合った正しい姿勢の探し方を勉強しました。

TERRA小屋アーカイブ

ビオディナミ・月の満ち欠けと健美

2021年6月に開催のTERRA小屋 ビオディナミ農法とオーガニック農法の違いや、月の満ち欠けと生命の関係などについてワインを飲みながら楽しく学びました。

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