HIROKO ISHIHARA
気晴らしは最大最強のセルフケア
気晴らしは最大最強のセルフケア
気晴らしとは＝心を他の物事に向けることで憂鬱な気持ち発散し、気分を晴らすこと モヤモヤッとしている気持ちをスッキリさせること です。
top of page
検索
HIROKO ISHIHARA
- 7月13日
- 3 分
幸せってなんだっけ～
【歳を重ねること】【介護する側、される側の幸せ】ということを考えさせられました 幸せってなんだっけ～
SPA FANGO
- 6月19日
- 5 分
619（ろうどく）の日に朗読のすすめ
声を出して読む音読は、大脳の70％を活性化させ、ものごとを理解しようと働く「前頭前野」や、言葉の意味を理解しようと働く「ウエルニッケ野」の神経細胞に良い刺激を与えます。さらに、人に伝えるために読む朗読は、クリエイティブな能力を高めてくれます。今日は6月19日。619（ろうど...
HIROKO ISHIHARA
- 2023年12月31日
- 3 分
もうすぐ新しい年！
2024年一粒万倍日と天赦日が重なる日で年明けです 2024年はなんと1月1日が一粒万倍日と天赦日が重なり、「一年の計は元旦にあり」という諺に従って、日付が変わったら2024年MYノートに一番叶えたいことを書きたいと思います。 2023年は、色々起きた1年でした。...
HIROKO ISHIHARA
- 2023年12月12日
- 6 分
年の瀬 自分の心身も大掃除！
自分自身の心身の状態に気付けない人が多い！ 時に人間関係は複雑で、SNSの台頭によりちょっとしたメッセージのやり取りで傷ついたり傷つけてしまったり… 顔が見えていてもお互いを理解しあうのが難しいことだってあるのに、顔が見えないネット上の文字だけのやり取りでストレスのない人間...
HIROKO ISHIHARA
- 2023年11月9日
- 3 分
意外と難しい 頭で考えるな！
突然ですが、最近ボーっとしたのはいつですか？
ヨガや瞑想、ストレッチ 世の中にあふれる健康法
毎日やられている方も多いでしょう
その時、何も考えずにボーっとした状態でできていますか？
HIROKO ISHIHARA
- 2023年8月17日
- 5 分
自分の本当の心身の状態を知る極意 Part2 音の力
音は、光や電波などに比べゆっくり振動しています。水や固体の中にも伝わりますが、水は特に音を伝えやすく、空気中の約4.5倍の速さで伝わります。身体の半分以上は水分なので音の影響を受けやすく、音により細胞レベルで刺激を受けていることが分かっています。...
HIROKO ISHIHARA
- 2023年8月2日
- 6 分
自分の本当の心身の状態を知る極意 Part1
自分自身のことって一番よくわかっているつもりでも、実は本当のところはよくわかっていないってことよくあります。
よく「私は大丈夫！」とか「今がんばらなきゃ」などと言って、頑張ってる人ほど、仕事がひと段落したらどっと疲れ何もできないとか、体を崩したりとか…
HIROKO ISHIHARA
- 2023年7月20日
- 5 分
それぞれのウェルビーイング
最近世間で良く聞く「ウェルビーイング」 #ウェルビーイング って何ですか？ って聞かれたらなんて答えますか？ ちょっとウェルビーイングについて考えてみました。 WHOが提唱するウェルビーイングとは 「ウェルビーイング（well-being）」このことばが初めて登場したのは、...
HIROKO ISHIHARA
- 2023年6月13日
- 6 分
モヤモヤを払しょくするには？
梅雨のモヤモヤを吹き飛ばしたいな〜と思っている方ぜひご一読ください
HIROKO ISHIHARA
- 2023年5月15日
- 6 分
楽しい旅が与えてくれる奇跡！
コロナが５類に移行され、旅に出かけたり、お友達とお食事をしたり３年間の喪が明けたようなそんな雰囲気が漂っていますね！ 【楽しい！】と感じることは、とっても大事なことでパワーをくれます。 そして、いつもの場所から違うところへ行くという行為だけでもワクワクしますよね。...
HIROKO ISHIHARA
- 2023年5月3日
- 6 分
『何かを選ぶことは何かを捨てることじゃ』
by 朝ドラ【らんまん】の主人公の祖母タキの言葉 4月は、終日バタバタとしていた日々が続き、5月になり久しぶりにちょっとゆっくりとした朝がすごせるなと思い、TVをつけ私の出身地 練馬にゆかりのある牧野富太郎さんをモチーフにしたNHKの朝ドラを観ていたら、松坂慶子さんが、「何...
HIROKO ISHIHARA
- 2023年4月25日
- 5 分
年齢と限界は自分が決める！
こんにちは！ 今日は、先週 日本の神社仏閣愛好家のシニア世代のグループと一緒に旅して感じたことをお伝えしたいと思います。 一番年上がなんと85歳！ 食事には日本酒をたしなんだり、様々なものにチャレンジし、80代とは思えないアクティブさに感服！...
HIROKO ISHIHARA
- 2023年3月31日
- 6 分
自分の心を楽にする方法って？
水戸黄門って時代劇が昔ありましたが、その主題歌で ♬人生落ありゃ、苦もあるさ〜 涙のあとには虹も出る〜♬ という歌がありましたが、本当に人生は色々で、楽しい時もあれば、苦しい時、起こりたくなる時もあります。 「いつになったら虹が出るんだろう…」 なんて思うこともあるかと思い...
HIROKO ISHIHARA
- 2023年3月13日
- 3 分
人生を粋に生きるための道とは？
日本には「柔道」、「剣道」、「柔道」、「茶道」、「華道」… と〇〇道というものがたくさん存在します。 そもそも、「道」とはどういう意味なのでしょうか？ 中国から伝わった「道（どう）」という漢字は、編の「しんにょう」の部分は【行く・進む】という意味があり、つくりの「首」という...
HIROKO ISHIHARA
- 2023年2月8日
- 5 分
毎日良い呼吸してますか？
毎日する呼吸について考えてみました
HIROKO ISHIHARA
- 2023年1月18日
- 4 分
寒い冬 自分のペースで身体を動かす極意
来週は寒波！ 寒いと縮こまってしまう身体を自分のペースで動かしませんか？ 今週金曜日はセルフケア力をアップする健美の学び舎TERRA小屋の日です！ ここ最近、冬らしい気温が続くようになってきましたね！ そして来週は今シーズン最強の寒波がやってくるといわれています。...
HIROKO ISHIHARA
- 2023年1月1日
- 5 分
スペインから新年のご挨拶
スパファンゴヘルシーエイジング協会より新年のご挨拶
HIROKO ISHIHARA
- 2022年12月30日
- 3 分
今日は大晦日
2023年協会活動のご紹介
新しい年もよろしくお願いいたします
HIROKO ISHIHARA
- 2022年12月8日
- 3 分
明日はTERRA小屋オンライン忘年会
来年のTERRA小屋イベント計画発表 そして乾杯！ 早いもので2022年も残すところあと３週間ちょっと。 昨年12月のTERRA小屋で翌年の自分をイメージして決意表明を筆ペンで書いてから早１年が経ちます！ 私は、思い通りにいかなかったことの方が多いかもしれない１年でしたが、...
bottom of page